Relaxamento consciente
A prática regular de técnicas de relaxamento ajudará você a aliviar a tensão muscular, reduzir a ansiedade e melhorar seu bem-estar geral. Outros benefícios fisiológicos incluem:
Diminuição da frequência cardíaca
Diminuição da pressão arterial
Diminuição da tensão muscular
Diminuição da taxa metabólica e consumo de oxigênio
Praticar exercícios de relaxamento de 20 a 30 minutos diariamente pode produzir, com o tempo, uma sensação geral de relaxamento e aumento do bem-estar que beneficia todas as áreas da sua vida. Quando você se sente relaxado e à vontade, sente-se mais no controle, o que leva a respostas calmas e realistas.
O relaxamento reequilibra o sistema nervoso autônomo diminuindo a dor e aumentando a sensação de bem-estar.
O relaxamento, tal como o exercício físico e outras atividades que proporcionem prazer, evitam e contrariam os efeitos do stress, pois promovem a libertação de endorfinas – neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar.
O stress aumenta a tensão muscular. Por sua vez, a tensão muscular aumenta a dor crónica. O relaxamento é eficaz para reduzir a tensão muscular ao diminuir os níveis de cortisol, descontraindo os músculos e aumentando a sensação de bem-estar.